como dejar de fumar
Autoayuda

Como dejar de Fumar

Como dejar de fumar con exito 

En este artículo, nuestros médicos expertos en deshabituación tabáquica te presentan 10 consejos fundamentales para dejar de fumar con éxito. Estos son una serie de métodos para dejar de fumar que creemos que son imprescindibles para entender cómo dejar el cigarrillo de una vez por todas.

1. Fija una fecha para fumar tu último cigarro

Mentalízate: no existen trucos para dejar de fumar. Debes fijarte una fecha en la que te digas a ti mismo “quiero dejar de fumar” y cúmplela. Muchas más personas han dejado de fumar de golpe que haciendo reducciones, que a la larga no funcionan. Piensa en tus intentos previos y en los mejores métodos que te funcionaron bien y en los que no..

2. Cambia tu rutina para acabar «engañar» a tu adicción a fumar
3. No busques excusas para dejarlo
4. No fumes ningún cigarrillo más
5. Piensa positivamente: «Quiero dejar de fumar»
6. Haz ejercicio. Mantente activo

No es necesario hacer una maratón olímpica. El deporte es uno de los ejemplos de cómo dejar de fumar puede ayudarte en tu vida. Cualquier pequeña actividad es un paso para dejar de fumar: te relajará, te ayudará a controlar el peso y, sobre todo, resaltará las mejoras físicas de dejar el tabaco. Sólo hace falta no coger el coche cuando se puede ir caminando, las escaleras en lugar del ascensor…
7. Bebe muchos líquidos
8. Controla lo que comes
9. Piensa en el día a día, no en el nunca más
10. Aprovecha la ayuda profesional que se te está dando

Unidad de Tratamiento del Tabaquismo

Recuerda que puedes consultar con un profesional de la Unidad de Tratamiento del Tabaquismo

Autores:
A. Baena, M. Banqué, S. Morchón y J.M. Ramon

¿Cómo funciona nuestro tratamiento?

Los últimos estudios han demostrado que cuando hay un contacto con un especialista y un uso del tratamiento adecuado, dobla las probabilidades de que el intento de dejar de fumar tenga éxito.

Fuente:https://www.tabaquisme.cat/es/dejar-de-fumar/estoy-decidido/10-pasos-para-dejarlo/