beneficios de la biodanza
Autoayuda

Beneficios de la Biodanza

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La Biodanza nace para mejorar la calidad de vida de los enfermos mentales y sus relaciones con el entorno, hace ya m√°s de 50 a√Īos, de la mano de Rolando Toro Araneda, psic√≥logo, antrop√≥logo y poeta, en un hospital en Santiago de Chile. Pronto, se da cuenta de los efectos positivos de la m√ļsica y el movimiento en el ser humano y, tras a√Īos de estudio e investigaci√≥n, desarrolla su teor√≠a de la ‚Äúeducaci√≥n bioc√©ntrica‚ÄĚ, con la que obtiene el premio Nobel de la Paz.

Pero ¬Ņqu√© es la Biodanza? Podr√≠amos decir que la Biodanza es un sistema de desarrollo e integraci√≥n arm√≥nicos del ser humano, consigo mismo, con su entorno y, en general, con todos sus semejantes. Est√° basada en vivencias inducidas por la danza, la m√ļsica y el encuentro en grupo y con su pr√°ctica nos conectamos, a trav√©s de nuestras capacidades creativas, afectivas y de comunicaci√≥n, con lo m√°s profundo de nuestra personalidad y por ello, con la salud, la alegr√≠a y las ganas de vivir.

La eficacia de un ejercicio de Biodanza radica en la profunda integraci√≥n entre la m√ļsica, el movimiento, la vivencia, el contacto y el trance.

Estos factores constituyen un conjunto ‚Äúorganizado‚ÄĚ en el que cada una de las partes es imprescindible e inseparable de las otras.

Si el t√©rmino ‚Äúbio‚ÄĚ significa vida, con la pr√°ctica de la Biodanza, literalmente, ‚Äúdanzamos la vida‚ÄĚ.

¬ŅCu√°les son los principios de la Biodanza?

Los cambios y beneficios que se derivan de la práctica frecuente de la Biodanza, están  basados en siete principios.

 

  • La m√ļsica, junto con el canto y la danza es anterior al lenguaje, por lo que algunos dicen que la m√ļsica es el lenguaje original de la humanidad. La m√ļsica nos permite conectar e integrar el cuerpo, la mente, el coraz√≥n y el esp√≠ritu. La m√ļsica produce efectos sobre el sistema nervioso y el organismo en general, influyendo sobre la armon√≠a neurobiol√≥gica, la inteligencia y la afectividad. Es un instrumento de mediaci√≥n entre la emoci√≥n y el movimiento corporal, sin pasar por los filtros anal√≠ticos del pensamiento, por lo que aumenta la percepci√≥n espacial y la capacidad de comunicaci√≥n emotiva y sensorial.

 

  • A trav√©s de la danza, la biodanza integra, estimulando la adaptaci√≥n al ritmo, la afectividad, la expresi√≥n y la creatividad. En Biodanza la m√ļsica se transforma en movimiento corporal y es en la combinaci√≥n m√ļsica-emoci√≥n-movimiento, donde se producen las vivencias que desencadenan efectos de integraci√≥n de las funciones org√°nicas y la elevaci√≥n de la calidad de vida en el sentido de la plenitud y del goce de vivir.

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  • La metodolog√≠a vivencial o de experiencias vividas aqu√≠ y ahora. Vivencias de vitalidad, sexualidad, creatividad, afectividad y trascendencia que se experimentan individualmente y en grupo, desde la m√ļsica, la danza y el contacto, a partir de una consigna espec√≠fica por parte del facilitador.

 

  • La caricia y el contacto f√≠sico afectivo, ya que la mera comunicaci√≥n verbal resulta insuficiente para lograr nuestro desarrollo y equilibrio personal. La caricia entendida, no solo como simple contacto sino como conexi√≥n con los cinco sentidos y el alma.

 

 

  • El cambio del estado de conciencia, como un estado de regresi√≥n a las condiciones ps√≠quicas y biol√≥gicas de la infancia, de lo que se deriva una reparaci√≥n existencial y una renovaci√≥n org√°nica.

 

  • La expansi√≥n de la conciencia como un estado de percepci√≥n ampliada en la que restablecemos nuestro v√≠nculo con el Universo. Su efecto subjetivo es un sentimiento intenso de unidad y alegr√≠a interior, de belleza y plenitud.

 

  • El poder del grupo como un campo de interacciones muy intenso. Las situaciones de encuentro tienen el poder de cambiar profundamente nuestras actitudes, comportamientos, conductas, creencias e incluso identidad.

 

 

¬ŅCu√°les son los beneficios concretos de la pr√°ctica frecuente de la Biodanza?

 

  • Refuerza nuestro sistema inmunol√≥gico y estimula la energ√≠a vital, mediante la activaci√≥n de procesos de reparaci√≥n celular y regulaci√≥n global de las funciones biol√≥gicas, disminuyendo los factores de desorganizaci√≥n y el estr√©s.
  • Nos ayuda a expresar de forma espont√°nea nuestras emociones y con ello, mejora nuestras relaciones y vida afectiva, reduciendo o previniendo el estr√©s emocional y/o f√≠sico. Despierta la capacidad de conexi√≥n con la vida y potencia la plenitud de estar con uno mismo y con los dem√°s. A trav√©s de la afectividad nos identificamos con otras personas y somos capaces de comprenderlas, amarlas y protegerlas.

 

  • Fortalece nuestra autoestima y desarrolla nuestra identidad, contribuyendo a evitar o superar la depresi√≥n.

 

  • Nos ayuda a superar la timidez y mejorar nuestras relaciones sociales. Con ello, a sentirnos m√°s integrados en nuestro entorno y m√°s seguros de nosotros mismos.

 

  • Contribuye a desarrollar nuestra creatividad y expresividad y nos abre nuevos caminos en la motivaci√≥n para el cambio personal.

 

  • Nos facilita un estilo de vida saludable y mejora nuestra sexualidad, no como simple genitalidad ni capacidad reproductora sino desde la totalidad del ser.

 

En definitiva nos ofrece la oportunidad de SER y CRECER, viviendo una vida plena y llena de sentido y afectividad.

 

¬ŅQu√© ocurre en una sesi√≥n de Biodanza?

Una sesi√≥n de Biodanza es un trabajo vivencial, de presencia, en un ambiente de respeto y confianza, c√°lido, afectivo, seguro y l√ļdico en donde uno puede expresarse libremente mediante el movimiento, en silencio.

Se inicia con una breve introducción en la que se comparten, cada persona en su turno y sin intervención del resto de los miembros del grupo, las experiencias de la sesión anterior u otras vivencias personales.

A continuación, el facilitador informa de la consigna o tema de trabajo que se pretende realizar con la sesión. Consigna que tiene el poder de cambiar positivamente, y de forma paulatina, nuestras actitudes, comportamientos y creencias.

Después, se realizan  una secuencia integrada de ejercicios cuya finalidad es promover un proceso progresivo de cambio que envuelve el cuerpo en todos sus niveles: físico, emocional y existencial. Se trata de ejercicios sistematizados de meditación y danza libre y consciente, no coreográfica, de varias piezas musicales.

Los ejercicios pueden realizarse, en funci√≥n de su consigna y del tema de cada sesi√≥n, de manera individual o en grupo. Si en alg√ļn momento se experimenta cualquier emoci√≥n puede expresarse libremente, pues me permito y el grupo me permite SER.

Se finaliza siempre con una ronda de grupo, en la que cada persona puede, de nuevo, expresar libremente su sentir.

Al ser un trabajo vivencial puede aplicarse a distintos niveles, ya sea en grupos espec√≠ficos (ni√Īos, adolescentes, adultos, personas de edad avanzada, enfermos y discapacitados) como grupos heterog√©neos. La Biodanza respeta profundamente el ritmo de cada persona y por ello se trabaja con progresividad org√°nica, permitiendo a cada uno autorregularse para no violentar su organismo y conducir este proceso de una forma saludable.

 

¬ŅCu√°nto dura una sesi√≥n de Biodanza?

Las clases tienen una duración aproximada de 1 hora y media a 2 horas y se recomienda acudir con ropa adecuada que permita la mayor comodidad y elasticidad en los movimientos.

En Biodanza, cuando nos abandonamos y soltamos la mente, entramos en el cuerpo; cuando abandonamos nuestro cuerpo entramos en el corazón; y cuando nos dejamos llevar por el corazón, amamos, y cuando amamos entramos en el reino del alma.

 

Si estas interesad@ en sentir de una manera experiencial esta práctica, sólo tienes que acercarte a vivir unas Vacaciones Diferentes .